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        1. 巢湖市東風路小學

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          關注心理健康教育致家長的一封信——心向陽光 健康成長
          發表時間:2021年05月17日 點擊:

          親愛的家長朋友們,你們好,
            青少年心理健康已經成為社會各界關注的焦點。幫助家長、孩子減壓,打造更和諧的親子關系需要家庭、學校、社會共同努力。今天我們一起邀請大咖來教你,親子關系中如何避坑?

          現實生活中,最普遍的陪伴是監管式的
          演講嘉賓
            任其平:南京市促進青少年身心健康工作專家咨詢委員會成員、南京曉莊學院心理健康研究院名譽院長、陶老師工作站主任。
            什么是陪伴?任其平在演講中解釋,陪是“陪同、隨同”的意思,伴是“同伴、伙伴”的意思。陪是指要在場,伴帶有平等性,要考慮到孩子的需要。有陪無伴、有伴無陪,監管式、控制式的陪伴,反而導致親子間的沖突更大,F實中,最普遍的是監管式、控制式的陪伴,這樣孩子就會很反感,就會發展出相對的應對方式,比如撒謊。

          怎樣有才能有效地陪伴?任其平提出了五個注意點:

            抓成長的關鍵期。0-12歲,就是有效陪伴最重要的關鍵期,因為這時候兒童還沒有到青春的逆反期,正好可以進行良好的親子關系培養。這時候,規則、要求容易被孩子接納,一旦孩子養成了良好的行為習慣,到了初中、青春期,就不需要費力地去改造了。
            愛和規則并行。愛孩子和給孩子立規矩要同時進行。并不是孩子的所有需要都滿足,才是好的父母。對孩子立規矩這件事,越早做越好。越小規矩越好執行。同時,規則是共同制定的,不能父母單方面規定。比如商量好9點睡覺,執行中發現有困難,父母不能一味指責孩子,而是要分析原因,有必要時改進規則。切記小步快進,不要一步到位。
          不要做100分的媽媽。心理學大師溫尼科特提出一個概念叫“good enough mother”,就是說足夠好就行,不要太好。如果覺得60分媽媽太低,75分就可以了,不要做100分媽媽。不要什么事都幫孩子做好,要給孩子成長的機會,不然孩子獨立成長的能力就沒有了。
            父親不能缺位。尤其是3歲以后,父親一定不能缺位。美好的婚姻是父母給孩子最好的禮物。在家庭中,父母所承擔的角色是有所不同的。父親是權威、是規則 ,母親是慈愛、包容、接納。父親可以通過旅游、研學、體育、音樂等各種活動與孩子交流溝通,作出示范。如果缺少父親的陪伴,孩子要么沒有擔當,要么沒有意義感。即使父親在外地,也可以通過電話、視頻、寫信等方式進行。沒有陪但有伴也是可以的。
          孩子在家里要有地位。有地位才能有擔當、有責任。什么叫有地位?比如孩子要去倒垃圾、要去買東西,不是什么事情都是爸爸媽媽做好的。不要說孩子還小,而是力所能及的事自己做。

          家校有“界”,家長不需要什么話都告訴老師

          演講嘉賓
            吳蓉:南京外國語學校老師,南京市心理學科帶頭人、南師大心理學院兼職碩士生導師、陶老師工作站心理咨詢師。

          家長不要“越界”
            “回到家,看到孩子坐在沙發上,吃著水果、喝著飲料、看著電視,各位家長是什么反應?”講座一開始,吳蓉就創設了一個情景,讓家長們“誠實地回答”自己的反應。當聽到有家長問:“作業做完了嗎?”,現場的父母們都發出會心的笑聲。
            “作業做完了嗎?復習了嗎?從這樣的回答中,可以看出,家長的角色是學習上的督促者、監控者,不自覺就承擔起了教師的作用!眳侨乇硎荆航處煹淖饔檬莻鞯朗跇I解惑,家長的角色、功能是什么呢?大多數父母只關注了兩個功能,一是照料孩子的生活起居,二是學習上的督促者、監督者,其他的功能父母們往往都有意無意地忽視了。比如情感交流的功能、孩子社會化的功能、休息和娛樂的功能。
            在家校合作中,吳蓉強調要有界線,家長有家長的功能,老師有老師的功能,不要越界。家校是合作,而不是共謀。

          不要什么都告訴老師
            “在和老師溝通的時候,家長一定要清楚,溝通背后的目的是什么。什么內容可以告訴老師,哪些不需要告訴老師!眳侨嘏e了一個例子,有一位男生不肯去上學,一到學校就渾身不舒服不自在。為什么呢?原來,有一次,他在辦公室外聽到老師說自己在家里和家長的關系一塌糊涂。他立即就想到肯定是家長到學校和老師說了。從此就對上學產生了抵觸。

            在和孩子的溝通中,家長也要注意自己的站位,要保持中立,避免過度地卷入。比如孩子抱怨作業多,家長該如何應對,是站在老師的角度說“這都是為你好”,還是站在孩子的角度說“算了算了不要寫了”?看到家長陷入兩難,吳蓉笑著說:“那不妨就問孩子‘作業這么多,要寫到很晚,特別煩躁,是不是不想寫了?’有的家長不敢說,怕孩子真的因此不寫。其實孩子的情緒感受和他的行為是不一樣。當情緒被家長理解時,孩子往往能冷靜下來,這時家長就可以趁機問‘那你有什么打算呢’,讓孩子自己做出決定和判斷!

          讓家成為孩子的依靠
            有的家長喜歡悄悄地到學校和老師溝通,完了還讓老師不要告訴孩子。這種方法是不可取的。吳蓉說:“老師到我這里來反映孩子的情況,我是一定要告訴孩子的。不但要和孩子說,而且要讓他知道,我們一直是聯結在一起的。遇到困難的時候,孩子落到谷底的時候,家長不能站在岸邊指指點點,而是要陪伴他。家庭的功能,是讓孩子永遠有一個家可以去依靠!

          壓力太大,會損傷孩子的腦部結構

          演講嘉賓
            楊元魁:兒童發展與學習科學教育部重點實驗室、東南大學學習科學研究中心腦科學與教育專家。

          情緒在人腦中是如何產生的?
            如何理解孩子各種各樣的情緒和行為?楊元魁告訴大家,在人腦里有一個非常重要的系統,叫邊緣系統,它由杏仁核、海馬等結構組成。這個邊緣系統負責了所有情緒的產生,比如人的動機、好奇心、興趣等。杏仁核是情緒的發動機,它的敏感性不能改變,但在大腦中和杏仁核相連接的額葉可塑性卻非常強。人的情緒調整得怎樣,就看額葉和杏仁核之間誰比誰更厲害。

            “如果杏仁核的激活壓制住了額葉的控制功能,那一個人相應地就容易發脾氣,并且控制不住。有的人脾氣來得快,去得也快,即使杏仁核激發了情緒,但是他有足夠的額葉功能,可以壓制自己杏仁核的激活。說白了,一個人能不能很好地控制自己的情緒、管理好自己的壓力,取決于自己的額葉功能!睏钤f, 而提升額葉功能最有效的方法就是一動一靜,動就是有氧運動,靜就是正面冥想。

          注意力不集中和鼻炎有關
            楊元魁告訴家長,如果孩子注意力不集中,首先要考慮的不是孩子的心理有問題,心態有問題,而是他可能真的做不到。鼻炎和過敏源,是孩子出現情緒問題和注意力問題的最大誘因。大約有2/3的孩子是因為鼻炎導致的注意力不集中,因為鼻炎影響孩子大腦的供氧。

          持續的壓力會傷腦
            評估一個孩子的壓力水平,通常會去測他的皮質醇。皮質醇是加速代謝,使人有足夠的能量去應對壓力的一種腎上腺皮質激素。但當它被頻繁地激活,也就是壓力過大時,就會導致內分泌出現問題,最常見的就是血清素下降。而血清素的紊亂是使得人情緒變得低落、低沉,對很多事情失去興趣的最主要的一個誘因。同時,它還會導致瘦素減少,饑餓素增加,產生過勞肥。

            持續的壓力,會損傷腦的結構,損傷神經細胞,也會抑制額葉的功能!叭嗽谟袎毫Φ那闆r下,大量的皮質醇在腦里分泌。這些皮質醇就會被額葉“抓”過去,抑制額葉的功能。一旦額葉的功能被抑制,就沒有足夠的能力壓制杏仁核。杏仁核就會更強烈地去激活身體分泌更多的皮質醇,這就形成了一個惡性循環!睏钤f,孩子如果有負面情緒,如果沒有得到家長的共鳴,就很容易陷進惡性循環,因為孩子本身就沒有足夠的額葉功能。很多孩子在一次失戀、考試失利之后,就滑向了抑郁的情況,就是這個機制的原因。而要想打破這個惡性循環,最快、最直接的方法,就是有氧運動。

          三件事助力緩解壓力
            “從醫學角度看人的一生,不同年齡階段總會遇到不同的風險,但有三件事是貫穿一生且不斷重復的,那就是營養、睡眠和運動!睏钤f,這三個方面對孩子的學習來說,都非常重要,缺哪一環,孩子的學習都會出現問題。而且從壓力緩解的角度來講,營養、睡眠和運動也是緩解壓力的最有效的一系列方法。

          孩子成績不好,根源可能在家長

          演講嘉賓
            朱芳儀:中國科學院發展與教育心理學碩士、家庭教育顧問&學業問題教練。

          學習成績哪里來?
            有調查研究表明,親子問題中90%的沖突都是因為學習。朱芳儀在講座一開始,談到了一個平時做咨詢時發現的現象:“到我這里來咨詢的家長們,繞來繞去都逃不開成績:電子產品影響成績,追星影響成績,談戀愛影響成績,跟父母老師鬧情緒影響成績……”

            既然家長們這么關注孩子的成績,孩子的學習成績哪里來呢?朱芳儀從學習力的角度給大家作了分析。她說,學習力分為學習能力、學習動力和學習毅力,這其中最核心的是學習動力。因為有動力,才會儲備學習的能力,能不畏難、面對挑戰。而要有動力,得先有學習動機。也就是先有意識,再有行為。先喜歡再追求,如果有自主學習的意識,自然也會有積極的學習行為。

          如何產生學習動機
            那么如何產生學習動機呢?朱芳儀認為有三種來源成分:

            一種是來源于認知內驅力,也就是“以解決問題為推動力”,因為學習而快樂,這樣的孩子不超過5%。
            二是來源于自我提高內驅力,就是“為了獲得學業成就”而學習,比如獲得了班級第一,或者為了要做班干部而有動力學習,這樣的孩子在15%以內。
          還有第三種來源是附屬內驅力。因為獲得了重要成人的欣賞認可,才有動力。這樣的孩子占了80%。

            為什么孩子的學習成績不好,朱芳儀認為,這個問題不應該問孩子,而應該問家長!凹议L可以問問自己,孩子有因為你的欣賞、認可和鼓勵而想讀書嗎?”朱芳儀舉了個例子,有一位前來咨詢的五年級孩子的家長,指責孩子學習被動、作業拖延,卻沒有意識到自己可能從二年級開始,就在附屬內驅力的問題上,在相反的方向走了4年之久,沒有欣賞而是指責,孩子的學習動力從何而來呢?所以提升學習力,還要多從附屬內驅力下手。

            親愛的家長,讓我們攜起手來,共同關愛孩子的心靈成長,為孩子擁有幸福的人生而共同努力! 
            順祝各位家長身體健康,工作順利,家庭幸福! 

          巢湖市東風路小學
          2021年4月30日

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