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        1. 巢湖市東風路小學

          歡迎進入巢湖市東風路小學!

          開學心理調適指南
          發表時間:2022年02月20日 點擊:

          新學期,“心”起點,為了保障學生身心健康,以更積極的心態投入新學期的學習和生活,我們給大家送上一份簡單實用的《開學心理調適指南》,讓我們一起生龍活虎地開啟新學期吧!


          積極調整生物鐘

          開學后的這幾天,可能仍然會有“開學綜合癥”的出現,同學們可以設定好鬧鐘,按照學校的作息時間,做到每天早睡早起,不熬夜不賴床,保證充足的睡眠,養成規律的生活習慣。同時注意勞逸結合,我們還可以結合自身的興趣和生活條件自主選擇活動方式,每天開展1小時左右的體育運動。適當的運動不僅可以消除疲勞,提高大腦中的血氧含量,并且能夠促進大腦活動,既健身又悅心。

          減少使用電子產品

          開學了,同學們要合理安排自己的學習生活時間。除了與學習相關需要用到電子產品之外,其他時間要交給爸爸媽媽管理。我們可以多參加感興趣的活動,用新行為和新習慣代替玩手機的習慣。

          做情緒的“小主人”

          新學期,我們還會遇到一些困難,對于這些成長中的問題,我們需要學會自我調整,可以試試以下幾個方法:

          1.肢體調節:練習微笑。微笑可以放松全身?梢詭椭阍诶щy、失望和失落中保持積極樂觀的態度。

          2.人際調節:當你遇到困難的時候,其實是想從困境中解脫出來的,但有時候一個人的力量是有限的,此時,我們需要合理求助,與朋友、父母、班主任、科任老師、心理老師溝通,積極利用校內外心理資源調節情緒。

          3.環境調節:減少與環境中引發負面情緒的刺激接觸,或轉移注意力到其他積極、放松的事物上。

          新的學期,我們東風路小學心理咨詢室將繼續為大家服務,如家長和學生需要幫助,請及時與班主任或者學校心理老師聯系,尋求幫助。


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